Онлайн-практикум «Баланс без выгорания»
Верни энергию, ясность и вкус жизни — без отпусков, выгорания и гонки «надо всё успеть».
Ты устаёшь ещё до начала дня? А отпуск помогает только на неделю? - Значит, тебе нужен не отдых, а система.
В чём проблема?
Большинство женщин-лидеров знают это чувство:
— Утром усталость ещё до кофе.
— Вечером раздражение на близких «без причины».
— Даже отпуск помогает только на неделю.
— Радости от успехов всё меньше.
Причина не в том, что «ты слабая».
Причина в том, что никто не учил нас управлять энергией и стрессом прямо в ритме жизни.
Для кого этот курс?
— Для женщин-лидеров, руководительниц, предпринимательниц 35–55 лет.
— Для тех, кто устал жить «на автомате».
— Для тех, кто хочет успевать, но не выгорать.
— Для тех, кто выбирает себя — и готова вернуть вкус жизни.
Формат
— 8 недель, 1 тема в неделю.
— Уроки и задания в Telegram.
— 15–30 минут в день, удобно даже в самом плотном графике.
— Поддержка без давления и дедлайнов.
В чём отличие этого курса?
Другие программы дают советы: «больше отдыхай», «занимайся спортом», «веди тайм-менеджмент».
Но ты и так всё это знаешь — и оно не работает.
💡 В моём курсе мы идём другим путём:
— простые шаги, которые встроены прямо в твой день,
— мягкие практики на 5–15 минут,
— персональная карта баланса, которую ты соберёшь сама,
— поддержка и конкретные инструменты для «здесь и сейчас».
Ты не просто получаешь знания.
Ты строишь свою систему жизни без выгорания, которая остаётся с тобой навсегда.
Что тебя ждёт на курсе:
🔹 Неделя 1. Где ты реально теряешь энергию
Диагностика: что «съедает» твой ресурс — задачи, люди или твои собственные привычки. Первые шаги к восстановлению энергии.
🔹 Неделя 2. Роли и маски лидера: где ты настоящая?
Как совместить роли руководителя, мамы, партнёра и при этом не потерять себя. Учимся отделять «надо соответствовать» от «мне это важно».
🔹 Неделя 3. Управлять стрессом, а не ждать отпуска
Рабочие техники для восстановления прямо в процессе дня. Как выходить из перегрузки без длительного отпуска и выпадения из процессов.
🔹 Неделя 4. Внутренний критик: как перестать мешать себе
Синдром самозванца, перфекционизм, страх «не справлюсь» — разбираем, откуда они и что делать, чтобы они не управляли твоими решениями.
🔹 Неделя 5. Твои настоящие желания vs. давление бизнеса
Чем отличается «хочу» от «надо». Как вернуть драйв к работе и к жизни, когда кажется, что всё делается по инерции.
🔹 Неделя 6. Энергетический аудит: что наполняет, что выжигает
Разбираем окружение, проекты, привычки. Учимся находить то, что даёт силы, и отрезать то, что их забирает.
🔹 Неделя 7. Как находить свой путь среди хаоса
Техники для принятия решений в условиях неопределённости. Как не теряться в шуме чужих ожиданий и оставаться в контакте с собой.
🔹 Неделя 8. Собрать всё в систему: твой баланс без выгорания
Финал программы: формируем свой личный «алгоритм баланса». План действий, который поддерживает, а не выжигает.
🎁 Бонус для участников:
PDF: Тест за 5 минут: где у тебя утекает энергия?
Обо мне:
Меня зовут Наталья. Я — трансформационный коуч и ментор.
Помогаю женщинам 30+ выстроить свой план за 12 недель из "не своей" жизни к заветной цели. Найти себя, своё предназначение и начать жить в согласии с собой — без перегрузки, самокопания и вечных марафонов.
