Онлайн-практикум "Путешествие к себе"
Как понять, чего ты хочешь, и выстроить путь к своим целям
— без выгорания и самокритики
Если ты:
- Живёшь «на автомате» и уже не понимаешь, чего хочешь по-настоящему
- Устала от перегруза, но не можешь остановиться
- Пробовала планировать, но всё срывается
- Хочешь ясности, энергии и спокойного движения к своему
📌 Этот курс для тебя.
📍 Формат:
- Без эфиров и дедлайнов
- Всё в Telegram: удобно, без лишнего
- Доступ остаётся с тобой
Старт: 16 августа
Что тебя ждёт на курсе:
- 12 недель в Telegram
- 1 урок в неделю — в твоём ритме
- Простые шаги, которые вернут тебе контакт с собой
- Мягкое планирование, где есть место тебе, а не только списку дел
- Поддержка, пространство и глубокие вопросы, которые открывают ответы
Что ты получишь:
- Поймёшь, где ты сейчас и чего хочешь на самом деле
- Осознаешь, что тебе мешает — и как с этим быть
- Начнёшь двигаться — без спешки, но по-настоящему
- Увидишь свой путь — не чужой, а твой
Что тебя ждёт на курсе:
Новый Путь к Себе – 12 шагов трансформации
1. Пробуждение – Что-то не так
→ «Так больше нельзя!»
• Сигналы души: тревожность, раздражение, пустота
• Симптомы внутренней неудовлетворённости
• Разница между «функционировать» и «жить»
• Первые шаги к самонаблюдению
2. Кто я на самом деле?
→ «Я это чувствую — я потерялась»
• Роли и маски: как нас видят и кем мы себя ощущаем
• Личностные модели (архетипы, Human Design — базово)
• Детские установки и ожидания
• Ценности и идентичность
3. Понимание и отпускание стресса
→ «Хочу снова дышать»
• Причины хронического стресса
• Нервная система и эмоциональная регуляция
• Экстренные инструменты (дыхание, тело)
• Самозабота как новая привычка
4. Внутренние голоса: страхи и сомнения
→ «Что мешает — и почему?»
• Внутренние саботажники
• Страх перемен
• Ограничивающие убеждения
• Принятие себя
5. Мечты и желания – голос сердца
→ «А чего я по-настоящему хочу?»
• Желание или ожидание других?
• Как распознать, твоя ли это мечта
• Вдохновляющие практики (vision board и др.)
• Связь с интуицией
6. 15 самых распространённых теней
→ «Вижу и отпускаю»
• Что такое «тень» в психологии
• Распознавание теневых проявлений
• Работа с внутренним критиком
• Трансформация негативных шаблон
7. Мои суперсилы – таланты и дары
→ «Что во мне светится?»
• Раскрытие скрытых талантов
• Внутренние и внешние ресурсы
• Что наполняет / что забирает энергию
• Обратная связь как зеркало
8. Призвание и Предназначение
→ «Зачем я здесь?»
• Что для тебя значит «призвание»
• IKIGAI: 4 круга (любовь, талант, польза, деньги)
• Чувствовать путь, а не «выдумывать»
• Жить, а не «соответствовать»
9. Моя дверь – как найти свой путь
→ «Где мой вход?»
• Как отличить «своё» от «не своего»
• Путь интуиции и внутреннего отклика
• Ошибки, зигзаги и неожиданные подсказки
• Окружение, наставники и правильный момент
10. Работа над собой — ментальные и энергетические ресурсы
→ что мешает двигаться вперёд, какие привычки/мысли/ожидания держат, и как освободить место для нового
- освобождаем внутреннее пространство
- Что забирает и что даёт энергию?
- Поддержка: Люди и среда
- «7 списков освобождения»
- Теория «Рамка развития»
11. План и шаги – реализация IKIGAI
→ «Пора действовать»
• Как ставить цели и не выгорать
• SMART-подход по-женски
• Баланс: движение и забота о себе
• Привычка завершать и праздновать
12. Обновлённое Я – новое качество жизни
→ «Я изменилась»
• Интеграция изменений
• Ритуалы и повседневная трансформация
• Новый стиль жизни и мышления
• Дальнейшее развитие и рост
🎁 Бонус для участников:
PDF-гид «5 вопросов, которые помогут тебе услышать себя»
и начать путь уже сейчас.
Обо мне:
Меня зовут Наталья. Я — трансформационный коуч и ментор.
Помогаю женщинам 30+ выстроить свой план за 12 недель из "не своей" жизни к заветной цели. Найти себя, своё предназначение и начать жить в согласии с собой — без перегрузки, самокопания и вечных марафонов.
Ты можешь идти мягко. Без выгорания. Без стыда.
Ты — не сломана. Просто пришло время вернуться к себе.
Регистрация на курс уже открыта
Оставь свой email — и я пришлю подробности, бонус и первые шаги