3. Понимание и отпускание стресса
→ «Хочу снова дышать»
🌺 Рада тебя видеть на третьей сессии!
Как я могу вернуть себе внутреннюю тишину и энергию?
стресс
☀️ Не забывай записывать важные для тебя осознания в твою красивую тетрадь!
мгновенноe снятие напряжения
медитация - моё место силы
☀️ Не забывай записывать важные для тебя осознания в твою красивую тетрадь!
ЗАБОТА О СЕБЕ — ЭТО СМЕЛОСТЬ
Ты имеешь право отдыхать. Без чувства вины. Без необходимости сначала всем помочь.
Забота о себе — это не слабость, это зрелость. — это не «наградить себя за успех», а основа стабильности.
Попробуй каждый день спрашивать себя:
– Что мне нужно прямо сейчас?
– Что мне даст сил?
– Где я могу дать себе 5 минут тишины?»
Напоминание: «Я имею право отдыхать, даже если не всё сделано».
Составь свою карту восстановления:
→ 3 действия на 5 минут, которые ты можешь делать каждый день для тела/души/ума.
😵💫Стресс? Постоянное напряжение? Мысли крутятся, как на карусели? - Тогда тебе точно стоит заглянуть сюда!
Рекомендую весёлую, честную и очень «жизненную» книгу:
«Entspann dich, sonst mach ich es!» («Расслабься, а то я сама это сделаю!») — лёгкий, ироничный и при этом глубокий взгляд на стресс и как с ним жить без надрыва.
✨ Если ты читаешь по-немецки — обязательно посмотри!
Рефлексия
• Когда я последний раз чувствовала себя отдохнувшей?
• Что я делаю, когда устаю? Это мне помогает — или наоборот?
• Что из мелочей меня наполняет?
• Как я могу включить в день 5 минут заботы о себе?
• Что я делаю, когда стрессую?
Какие «вредные привычки» на самом деле — мои способы справиться?
Что мне на самом деле помогает (музыка, прогулка, вода)?
Чего я давно не делала из того, что наполняет?
📋 Задание:
Запиши 3 мини-действия, которые ты можешь делать каждый день, чтобы возвращать себе энергию.