4. Внутренние голоса: страхи и сомнения
→ «Что мешает — и почему?»
🌺 Рада тебя видеть на четвёртой сессии!
Что меня сдерживает — и почему?
Цель:
Осознать внутренние ограничения, страхи и трансформировать их в ресурс.
внутренние саботажники
☀️ Не забывай записывать важные для тебя осознания в твою красивую тетрадь!
🟡 УПРАЖНЕНИЕ: «МОИ ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСА»
Инструкция:
1. Нарисуй 2 круга: Внутренний Критик и Поддерживающий Голос.
2. В первом напиши фразы, которые ты часто слышишь внутри, когда боишься.
3. Во втором — фразы, которые ты хотела бы слышать (или можешь сказать себе как взрослый друг).
📋 Примеры:
– „Ты опозоришься.“ → „Ты имеешь право пробовать.“
– „Ты не достойна.“ → „Ты уже достаточно хороша.“
страх перемен
📌 ОСОЗНАНИЕ:
Страх — это не враг.
Это охранник, который застрял в 199.. году.
Он не знает, что ты уже выросла. Что ты справишься.
Ты не обязана прыгать в пропасть.
Но ты можешь сделать один шаг.
Небольшой. Вперёд.
Потому что реальный рост — это не когда «не страшно»,
а когда ты идёшь — несмотря на страх.
☀️ Не забывай записывать важные для тебя осознания в твою красивую тетрадь!
🟡 ТРАНСФОРМАЦИЯ УБЕЖДЕНИЙ
Теперь мы сделаем замену ограничивающих убеждений.
Шаг 1: Запиши 1–2 фразы, которые тебя ограничивают.
Шаг 2: Задай себе вопросы:
– Это правда?
– Кто мне это сказал впервые?
– Что я выбираю вместо этого?
Шаг 3: Переформулируй убеждение:
❌ „Я не заслуживаю любви.“ → ✅ „Я достойна любви просто потому, что Я ЕСТЬ.“»
медитация - я на своей стороне
☀️ Не забывай записывать важные для тебя осознания в твою красивую тетрадь!
Ты не обязана быть бесстрашной.
Ты просто можешь быть собой — настоящей.
И каждый раз, когда ты выбираешь идти, несмотря на страх —
ты становишься сильнее.
Рефлексия
– Какой страх мешает мне чаще всего?
– Что бы я сделала, если бы знала: мне точно всё удастся?
– Какую маленькую смелость я могу проявить уже сегодня?